El arte de cuidar nuestra esencia interior

Dentro del programa Por Mí y Mis Compañeras 5, se han desarrollado dos talleres en la Casa de la Mujer dedicados al autocuidado y al bienestar personal: “Mi Jardín Interior” y “Se Nos Va La Risa”. Ambas actividades han ofrecido un espacio para detenerse, conectar con las emociones y recordar la importancia de dedicarnos tiempo a nosotras mismas.

El autocuidado no consiste solo en atender nuestras necesidades físicas: también implica promover la salud, gestionar el estrés y fortalecer el bienestar emocional en la vida cotidiana.

El primer taller, titulado “Mi Jardín Interior”, invitó a las participantes a decorar un pequeño macetero y plantar una semilla. Esta actividad se convirtió en una metáfora del autocuidado personal: así como una planta necesita atención, paciencia y dedicación para crecer y florecer, nosotras también necesitamos espacios y gestos diarios para construir y cuidar nuestro yo interior.

La propuesta partió de una idea sencilla, pero muy poderosa: cuidar de nosotras mismas no es un lujo, sino una necesidad. Al finalizar el taller, cada participante se llevó su maceta con el objetivo de regarla y cuidarla día a día, recordando la importancia de reservar un tiempo para su propio “jardín interior”.

Una vez finalizado el taller, se ofreció a las participantes un espacio de desconexión, juego y diversión, pensado para dejar a un lado, por un rato, las preocupaciones y dificultades del día a día.

Así nació “Se Nos Va La Risa”, un taller de risoterapia en el que se realizaron diversas dinámicas. Comenzó con una actividad de presentación que permitió conocernos un poco mejor y favorecer la interacción entre las participantes. Después, las actividades grupales pusieron la risa, la espontaneidad y el juego en el centro de la sesión.

La risa compartida puede ser una herramienta valiosa para reducir la tensión, mejorar el estado de ánimo y fortalecer los vínculos entre las personas. La risoterapia se utiliza precisamente como una estrategia complementaria para favorecer el bienestar emocional, la comunicación y la conexión social.

Para cerrar la jornada, se realizó una actividad de relajación. Este momento permitió bajar el ritmo, volver a la calma y recuperar la atención sobre el presente, favoreciendo una sensación de bienestar y tranquilidad.

Ambos talleres han recordado algo esencial: dedicarnos tiempo a nosotras mismas, atender nuestro bienestar emocional y encontrar espacios para desconectar son formas necesarias de cuidado. A veces, crecer empieza por algo tan pequeño como plantar una semilla, compartir una risa o permitirse un momento de calma.

Porque cuidar de nosotras mismas también es una forma de crecer y florecer.

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